Tutto sull’invecchiamento attivo: cos’è, tipologie e prevenzione.

L’invecchiamento attivo è un concetto che promuove uno stile di vita sano, attivo e coinvolgente per gli anziani. Si tratta di un approccio che mira a migliorare la qualità della vita e il benessere delle persone anziane, promuovendo la partecipazione sociale, l’autonomia e l’attività fisica.

COS’È L’INVECCHIAMENTO ATTIVO?

L’OMS (organizzazione mondiale della salute) ha definito così l’invecchiamento attivo: “il processo di ottimizzazione delle opportunità di salute, partecipazione e sicurezza per migliorare la qualità della vita delle persone che invecchiano”.

L’invecchiamento attivo implica un approccio positivo e proattivo nei confronti dell’invecchiamento, incoraggiando gli anziani a prendere parte attivamente alla società e mantenendo uno stile di vita sano. Alcuni dei principali elementi dell’invecchiamento attivo includono:

• Attività fisica: Mantenere uno stile di vita attivo è fondamentale per un invecchiamento attivo. L’esercizio fisico regolare può migliorare la resistenza, la forza muscolare e la flessibilità, riducendo il rischio di malattie croniche. Ciò può includere attività come camminare, fare ginnastica leggera, nuotare o praticare lo yoga.
• Partecipazione sociale: L’invecchiamento attivo incoraggia la partecipazione sociale e il coinvolgimento nella comunità. Ciò può essere raggiunto attraverso attività come il volontariato, il partecipare a gruppi di interesse, l’iscriversi a corsi o club, o partecipare a eventi culturali e ricreativi.
• Alimentazione equilibrata: Una dieta equilibrata e nutriente è fondamentale per un invecchiamento attivo. Gli anziani dovrebbero assicurarsi di seguire una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. Evitare cibi ad alto contenuto di calorie vuote e limitare l’assunzione di zuccheri e cibi altamente processati.
• Gestione dello stress: L’invecchiamento può essere accompagnato da stress e sfide. Imparare a gestire lo stress in modo sano e ad affrontare le sfide, può contribuire a mantenere l’invecchiamento attivo. Ciò può coinvolgere pratiche come la meditazione, la respirazione profonda, l’attività artistica o il parlare con un professionista della salute mentale.
• Cura di sé: Un aspetto importante dell’invecchiamento attivo è prendersi cura di sé stessi. Ciò include fare controlli regolari di salute, seguire le raccomandazioni mediche, assumere farmaci prescritti correttamente, mantenere una buona igiene personale e prendersi cura delle proprie esigenze fisiche e mentali.

L’invecchiamento attivo è un approccio che riconosce che l’invecchiamento è una parte normale della vita e che può essere vissuto in modo sano, coinvolgente e gratificante. Promuove inoltre il benessere e la qualità della vita degli anziani, consentendo loro di godersi al meglio gli anni successivi.

TIPOLOGIE D’ INVECCHIAMENTO: COME RICONOSCERLE PER MIGLIORARLE.

L’invecchiamento è una condizione umana naturale, che non può essere fermata , ma al massimo migliorata, o rallentata. Per poter agire, è importante conoscere tutte le fasi dell’invecchiamento sui vari fronti in cui si verifica.

Pertanto l’invecchiamento può essere così suddiviso:

1. Invecchiamento fisico:

Questo tipo di invecchiamento si riferisce ai cambiamenti che avvengono nel corpo con il passare degli anni. Ciò include la diminuzione della massa muscolare, la riduzione della densità ossea, la perdita di elasticità della pelle e le modifiche al sistema cardiovascolare. Questi cambiamenti fisici possono influenzare la forza, la flessibilità e l’equilibrio degli individui anziani.

2. Invecchiamento cognitivo:

L’invecchiamento cognitivo riguarda i cambiamenti nella funzione cognitiva, come la memoria, l’attenzione, il ragionamento e la velocità di elaborazione delle informazioni. Alcuni anziani possono sperimentare un deterioramento cognitivo come la diminuzione delle capacità di apprendimento e di memoria. Questo tipo di invecchiamento può variare da persona a persona e può essere influenzato da fattori genetici, stili di vita, malattie o patologie come l’Alzheimer.

3. Invecchiamento socio-emotivo:

Questo tipo di invecchiamento riguarda i cambiamenti nelle relazioni sociali, nell’umore e nella regolazione emotiva che possono verificarsi con l’avanzare dell’età. Gli individui possono sperimentare una maggiore consapevolezza emotiva, una ridotta reattività alle emozioni negative o una maggiore stabilità emotiva. Inoltre, possono verificarsi cambiamenti nelle relazioni sociali, come la perdita di partner o amici, che possono influenzare l’aspetto socio-emotivo dell’invecchiamento.

4. Invecchiamento psicologico:

L’invecchiamento psicologico fa riferimento ai cambiamenti psicologici e alla maturazione che si verificano nel corso della vita. Ciò include il cambiamento delle priorità, l’accettazione dei cambiamenti corporei, la riflessione sulla propria identità e il raggiungimento di una maggiore saggezza e autenticità.

È importante notare che ogni individuo invecchia in modo unico e che questi tipi di invecchiamento possono variare da persona a persona. Inoltre, gli anziani possono sperimentare una combinazione di diversi tipi di invecchiamento contemporaneamente. È fondamentale adottare uno stile di vita sano, cercare attivamente di preservare la salute mentale e fisica e adattarsi ai cambiamenti che si verificano durante il processo di invecchiamento.

saremo lieti di valutare insieme il percorso nutrizionale più adatto a te.