L’alimentazione da seguire per un’abbronzatura perfetta

“Il sole bacia i belli”, tra i detti popolari lo avrai sicuramente sentito dire almeno una volta, la verità è che il sole attecchisce su chi ha più melanina, ma non tutti ne hanno una quantità tale da sfoggiare una ti tarella da urlo. Non arrenderti se sei tra questi, il trucco è consumare degli alimenti specifici che ti aiuteranno ad abbronzarti, anche se sei sempre stato color latte.

Scommettiamo?

ABBRONZATURA E ALIMENTAZIONE, QUALI CIBI PREDILIGERE E PERCHÉ.

Certo, proteggere la tua pelle dai raggi UV è di fondamentale importanza, ma la scelta delle giuste creme solari e doposole non è l’unico accorgimento da seguire, anzi, ti dirò di più, mangiando determinati alimenti, non solo potrai favorire la tua abbronzatura, ma prenderai colore senza danneggiarla con scottature pericolose.

Ti svelo subito i cibi amici della tintarella:

• carote
• pomodori
• peperoni
• albicocche
• pesche
• susine
• ciliegie
• meloni
• Spinaci
• Cicoria
• Lattuga
• Radicchio
• Sedano

Questi 13 alimenti rientrano nella categoria “frutta e verdura”; ma perché aiuterebbero proprio la nostra pelle ad abbronzarsi?

La risposta è semplice, questi alimenti sono ricchi di betacarotene, (il precursore della vitamina A), la sostanza che stimola la produzione di melanina, la quale, come in molti di voi sapranno, è la principale responsabile dell’abbronzatura, oltre ad avere importanti proprietà antiossidanti.

Inoltre, questi alimenti sopra elencati aiutano a mantenere la pelle idratata, altro segreto per un’abbronzatura uniforme e al top.

CONSIGLI DA SEGUIRE PRIMA DELL’ESPOSIZIONE AL SOLE.

 Ci sono altri importanti fattori da non dimenticare per proteggere la nostra pelle e darle una gradevole doratura in estate, nel modo più appropriato e sicuro:

1. Bevi molta acqua, per l’esattezza almeno due litri al giorno per cominciare, ma l’ideale è arrivare a 3 litri pian pianino, poiché una pelle idratata sarà quella dove il sole attecchirà meglio e in modo uniforme.
2. Se hai una sudorazione eccessiva, non solo dovrai bere, ma è necessaria una reintegrazione di sali minerali tramite alimenti specifici o con l’ausilio di integratori ad hoc.
3. Cuoci al vapore le tue verdure, crude o cotte che siano, per poter godere di tutte le vitamine necessarie in esse contenute e rilasciate al momento della cottura.
4. Come condimento prediligi l’olio d’oliva a crudo, anch’esso aiuta l’assorbimento del betacarotene.
5. Se sei allergico alla frutta e/o alla verdura, o semplicemente non ti piacciono, aiutati con degli integratori alimentari al betacarotene.

Se ti interessa approfondire l’argomento e seguire una dieta utile per favorire sia l’abbronzatura che il dimagrimento.

per una consulenza gratuita, saremo lieti di vincere insieme questa sfida.