Con l’arrivo della bella stagione, si ripresentano spesso i soliti complessi femminili, legati non solo al peso ma soprattutto alla buccia d’arancia, che in costume è molto più evidente. Se non hai avuto molto tempo per allenarti e seguire un piano alimentare durante l’anno, puoi sicuramente iniziare a consumare gli alimenti più appropriati alla diuresi per ridurre la ritenzione accumulata.
GLI ALIMENTI CHE FAVORISCONO LA DIURESI.
L’alimentazione è un primo passo molto importante per prendersi cura di noi stessi fuori e dentro. Di seguito ti segnaliamo gli alimenti che potrai consumare maggiormente, insieme ad una serie di consigli utili per arrivare in spiaggia più preparata.
Frutta e verdura
- Asparagi: Ricchi di potassio e asparagina, una sostanza che favorisce la diuresi e l’eliminazione del sodio.
- Ananas: Contiene bromelina, un enzima che aiuta a drenare i liquidi e a ridurre l’infiammazione.
- Sedano e prezzemolo: Ricchi di potassio e oli essenziali che stimolano la diuresi.
- Tarassaco (radici e foglie): Un’erba nota per le sue proprietà diuretiche e depurative.
- Melanzana: Povera di sodio e ricca di potassio, aiuta a regolare la pressione sanguigna e a eliminare i liquidi in eccesso.
- Aglio, cipolle, porro, scalogno, erba cipollina (famiglia Liliacee): Contengono composti sulfurei che favoriscono la diuresi.
- Cavoli, broccoli e cavoletti di Bruxelles: Ricchi di fibre e potassio, aiutano a drenare i liquidi e a combattere la stitichezza.
- Cocomero e meloni: Ricchissimi di acqua e poveri di sodio, aiutano a idratare l’organismo e a eliminare i liquidi in eccesso.
- Fragole: Ricche di potassio e iodio, stimolano la diuresi e la funzione tiroidea.
Altri alimenti
- Aceto di mele: Favorisce la digestione e l’eliminazione delle tossine.
- Succo di limone: Ricco di vitamina C e potassio, ha proprietà diuretiche e depurative.
- Zenzero: Aiuta a ridurre l’infiammazione e a migliorare la circolazione.
- Tè verde: Ricco di antiossidanti e catechine, aiuta a drenare i liquidi e a bruciare i grassi.
Inoltre, prova a seguire i seguenti consigli, per avere dei maggiori risultati:
- Bere molta acqua: È fondamentale per idratare l’organismo e favorire l’eliminazione dei liquidi in eccesso.
- Limitare il consumo di sale: Il sodio favorisce la ritenzione idrica, quindi è importante ridurre il consumo di cibi salati, come salumi, formaggi, conserve e piatti pronti.
- Evitare le bevande alcoliche: L’alcol ha un effetto diuretico, ma può anche disidratare l’organismo e peggiorare la ritenzione idrica.
- Praticare attività fisica: L’esercizio fisico aiuta a migliorare la circolazione e a drenare i liquidi.
- Evitare di stare troppo seduti: Stare seduti per lunghi periodi di tempo può favorire la ritenzione idrica. È importante alzarsi e muoversi regolarmente durante il giorno.
È importante ricordare che questi sono solo consigli generali. Per un piano alimentare personalizzato è consigliabile consultare un medico o un dietologo.
saremo lieti di valutare insieme il percorso nutrizionale più adatto a te